高溫瑜伽的好處有哪些？高溫瑜伽有什么好處呢？[圖]

瑜伽是非常流行的運動，很多人都會經常做瑜伽，高溫瑜伽也叫做熱瑜伽，是在40攝氏度的高溫的房間內進行的瑜伽運動，在高溫環境下，身體的血液循環速度會更快，做高溫瑜伽的好處有很多，那么高溫瑜伽的好處有哪些？高溫瑜伽有什么好處呢？

1、高溫瑜伽的好處

1、高溫瑜伽能排毒減脂

排毒是通過溫度和速度的練習來達到的，是高溫瑜伽最大的一個作用。人體做高溫瑜伽的時候，排汗是平時的幾倍多，汗水能把體內過剩的脂肪帶出來排走，可以起到明顯的排毒減脂效果。隨著身體毒素減少，皮膚也會得到明顯改善，變得更加光彩亮麗。

2、高溫瑜伽能增加身體的柔韌性

瑜伽動作都需要一定的柔韌性，但是對于不經常運動的人或者初學者來說有一定的難度。如果把室內溫度提高到35~42攝氏度，再根據合理編排的一套動作，按順序地做下去，就能使這些動作更容易完成，防止練習者受傷。這就好比一塊鋼鐵在冷的時候很難改變形狀，也容易折斷，如果讓它加熱到一定的溫度后，就很容易彎曲造型，柔韌性很好，不容易折斷。

3、高溫瑜伽能增強內臟的功能

在高溫的房間進行模仿大自然事物的靜態修煉，使人接近于一種“天人合一”的境界。世間萬物都遵循的一定的規律，人與自然的關系也一樣。在這個修煉的過程中，人體在不知不覺中達到與自然的協調，從而使整個人體的機能運作正常。例如：調節內分泌，促進新陳代謝和血液循環，使腎、肺、心等器官的功能通過呼吸和運動得到增強，也使關節得到鍛煉，提高了身體的免疫力。

4、高溫瑜伽能調節情緒

高溫瑜伽也兼有一般瑜伽的功能，可以穩定情緒，減輕壓力，使心態平和，使人的心境變得豁然開朗，對抑郁癥和失眠也有比較好的療效。

2、高溫瑜伽注意事項

1、練習前二至三個小時要進食一些易消化的食物（水果，酸奶等）。

2、患有高血壓，心臟病，眩暈癥等的學員不要練習高溫瑜伽。

3、練習結束后需在30分鐘后再沐浴和進食。

4、在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。

5、在練習前飲用少量的鹽水，并在練習過程中隨時補充水分。

6、在練習過程中盡量不要屏氣，跟隨教練的提示來進行呼吸。

7、由于高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以練習過后應補充大量的含電解質的水。

8、練習之前請不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。

3、高溫瑜伽多久洗澡

1.高溫瑜伽做完之后當然可以洗澡，而且汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，渾身汗漬會讓人感覺不舒服。但是，切忌立即洗澡，要等3~4小時候再洗。

2.本來一般的瑜伽運動過后都不能立即洗澡，因為身體出汗毛孔會張開，此時洗澡濕邪容易入侵，更何況是高溫瑜伽，出汗更嚴重，毛孔打開更明顯，如果洗澡的話，寒濕濕氣一下就通過汗毛孔進入體內而致病。

3.所以，高溫瑜伽后三四小時內應避免洗澡，待心率恢復到平靜狀態后再洗澡，而且要補充營養物質和水分，并經過充分的休息后再去洗澡，以免虛脫。另外，做完建議用干毛巾把身上的汗水擦干，以免出去吹風受寒了。