練完瑜伽可以汗蒸嗎？練完瑜伽馬上汗蒸有什么危害？

汗蒸可以調理身體、排除濕氣、提高免疫力、美容養顏等，可汗蒸也是一項嚴格的休閑養生保健項目。瑜伽是我們都很熟悉的一種運動，很多人都會通過練瑜伽來培養自己的氣質、減肥等，但練瑜伽并不是一朝一夕可以有效果的，同時瑜伽也不只是有好處的，要注意瑜伽的時間及正確做法，那么，練完瑜伽可以汗蒸嗎？汗蒸要注意什么呢？下面，就快和大眾健康網一起了解練完瑜伽是否可以汗蒸的相關知識吧！

本文目錄

1、練完瑜伽可以汗蒸嗎？

2、練完瑜伽馬上汗蒸有啥危害？

3、汗蒸后要注意什么

4、練完瑜伽汗蒸有什么好處

5、練完瑜伽汗蒸多久合適

6、汗蒸后可以練瑜伽嗎

練完瑜伽可以汗蒸嗎？

能夠，但不可以立刻蒸桑拿。練完瑜伽健身能夠蒸桑拿，可是不可以練習瑜伽一完畢就要蒸桑拿，由于這個時候人體還沒有修復寧靜，的身上汗水都沒有徹底弄死的狀況下來蒸桑拿得話，會導致身心健康安全隱患的。

練完瑜伽馬上汗蒸有啥危害

1、在練完瑜伽的后，特別是運動量大的練習之后，人體會處于疲勞的狀態中，肌肉的張力減弱，對冷熱的刺激性大不如前，這時候去汗蒸很容易出現昏倒或者虛脫的現象。

2、剛結束瑜伽練習時，身體往往處于極度興奮的狀態，這個時候如果馬上汗蒸，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力，而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。

3、練完瑜伽后，肌肉得到了全面放松，馬上又去汗蒸的話，身體可能又會回到原先的緊張狀態，練習效果會打折扣。

汗蒸后要注意什么

1、汗蒸后不要立刻洗澡洗頭

由于汗蒸后，人的毛孔還處于擴張的狀態，如果洗澡或洗頭的話，容易受風寒侵襲。而且，你知道嗎？汗蒸之后可以不洗澡哦，如果要洗澡也建議至少休息6小時后再進行，避免寒氣進入人體，引起各種不適。

2、汗蒸后要注意保暖

汗蒸后，毛孔屬于張開的狀態，很容易感受風寒，所以保暖工作一定要做好。汗蒸完了在更衣室，或者室內休息10分鐘，等毛孔閉合的差不多了再到室外。

3、汗蒸后要多喝水

汗蒸過程中會丟失大量的水分，蒸發出汗來，所以汗蒸完了，應該要及時喝水補充體內的水分，以免缺水，造成昏厥、口干舌燥等不適。

練完瑜伽汗蒸有什么好處

在練完瑜伽休息半小時至一小時后去汗蒸，能帶來以下好處：

緩解身體疲勞

練瑜伽時也會消耗大量的能量，人體會出現乳酸堆積、身體疲勞等情況，而汗蒸時電氣石能夠釋放出遠紅外線深入到皮膚底層，幫助有效疏通經絡，促進身體的血液循環，可以緩解瑜伽練習后的這些不適現象，幫助身體恢復。

加速脂肪燃燒減肥

練完瑜伽后繼續汗蒸能夠有效的加速脂肪燃燒，汗蒸能提高體表溫度，加速皮下脂肪燃燒分解供能。汗蒸40分鐘能消耗600大卡左右熱量，差不多相當于跑步1小時了。

增強排毒效果

瑜伽能有效刺激人體的神經，消化系統和內分泌系統，改善血液循環和激素分泌，使身體內的廢物毒素排出體外，起到排毒養顏效果。

而汗蒸時會大量出汗，能帶走皮膚上的污垢，促進身體排毒，排出堆積在體內的廢棄排泄物，因此在結束瑜伽練習后汗蒸，可以幫助增強排毒效果。

練完瑜伽汗蒸多久合適

練瑜伽后汗蒸時間與汗蒸房的溫度，汗蒸類型及個人體質有關系，濕蒸的話，一般45°C時呆的時間不宜超過15分鐘，如果是韓式汗蒸的話，可以蒸40-60分鐘，不要超過1小時。

汗蒸后可以練瑜伽嗎

可以做簡單的瑜伽動作。

一般來說汗蒸的時候也是比較消耗能量的，而且汗蒸結束后體內會處于脫水的狀態，這時不宜進行劇烈運動，如果一定要做瑜伽的話，建議做一些簡單的動作就好，如果要做一些高難度動作，至少休息1-2小時，并補充足夠水分后進行。