起床后有哪5件事不能做？起床后應該做哪些事情？[圖]

起床被大家公認為是最尋常不過的事了，我們在自己起床的時候，都不會在意自己的起床習慣，因此也不會關注到底哪些習慣是有利于身心的，今天就讓我們一起來談談起床的那些小事，起床后到底有哪5件事不能做？起床后應該做哪些事情？

1、起床后不能做的5件事

1.一醒來就起床

賴著不起床固然不好，但一醒來就起床也不見得是好事。人在剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。

建議醒來后最好在床上躺著緩慢活動一下四肢，過兩三分鐘再起來。

2.大便太用力

用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。

建議大便要控制力度，如果出現排便困難可以就醫使用治療便秘的藥物。

3.不喝水

清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液，減少中風和心肌梗死的發生。

4.早餐不健康

不少人會在早餐吃油條、煎餅等高脂高熱量的食物，很可能會使動脈粥樣硬化惡化。

建議早餐的食物應以清淡為主，并做到營養均衡。

5.太早晨練

不少人會在五六點天不亮就外出晨練，此時室外溫度較低，人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。而且在日出之前空氣質量也欠佳，容易誘發呼吸道疾病。

建議最好在天亮后在進行鍛煉，或是把鍛煉時間安排在下午。

2、起床后應該做的事

1、洗漱。

洗洗臉，刷刷牙，精氣神全提升。

2、喝一杯水。

經過了一夜的消耗，體內水分嚴重缺失，及時補充水分，可保證身體的正常運轉，防止血液粘稠。

3、適當的運動。

早上起來，身體比較僵硬，適當的運動，活躍身心。

4、一份營養早餐。

一天之計在于晨，早餐尤其重要。

5、朗讀。

養成良好的學習習慣，終成大器。