打羽毛球有什么壞處？打羽毛球對人體有危害嗎？[多圖]

打羽毛球是一項健身效果非常好的運動，而且打羽毛球還不受地點和人們體質的限制，堅持打羽毛球有增強體質，治療頸椎病等作用。那打羽毛球對人體有什么壞處呢？

1、肌肉拉傷

（1）過度導致

打羽毛球對人體有很多的好處，但是在打羽毛球之前如果沒有做好準備運動或者過量運動會造成肌肉拉傷。一般打羽毛球會對手腕、手臂和肩部的訓練比較大，適量打羽毛球能緩解頸椎病，但是如果過度運動會導致肩部拉傷。

（2）肩部拉傷

造成肩部拉傷的原因除了過度運動之外如果打球時用的方法不對，肩膀在扣球的時候沒有放松，使用蠻力打球，會導致肩部拉傷。另外如果肌肉力量不足，在打球的時候也會導致拉傷，所以在打羽毛球之前要先學會正確的揮拍動作，加強臂力鍛煉。

2、關節受損

（1）膝關節受損

打羽毛球是一項全身性的運動，在打球的時候需要腿部來回跑，或者用膝關節來回轉動去接球，對膝關節的運動量比較大。如果長期過量玩羽毛球會導致膝蓋周圍力量不足，慢慢會造成膝蓋勞損，危害比較大。所以在平時要加強對腿部的鍛煉，加強腿部肌肉力量，保護膝關節。

（2）肘關節受損

很多人在打球后會出現手臂疼、肘關節疼的癥狀，導致出現這種癥狀的原因是打球時姿勢不正確，另外一個原因是打球時使用蠻力打，導致肌肉和關節運動量過大，肘關節磨損比較厲害，出現網球肘的癥狀。出現這種癥狀在平時要加強臂力鍛煉，打球時采用正確的姿勢。

3、注意事項

（1）檢查球拍

如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

（2）姿勢正確

要養成正確、靈活多變（正、反手）的握拍方法，一定要注意擊球前握拍放松，否則使不出力量。 。擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過后、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。

（3）球拍硬度

拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。