打網球胳膊疼怎么辦？打網球胳膊疼怎么緩解？[多圖]

很多剛開始打網球的人，打過網球之后會出現胳膊疼的癥狀，打網球本身是需要臂力的運動，如果長時間沒有運動，短時間內的大量運動會導致乳酸堆積，造成肌肉酸痛，還有可能是在打網球過程中用力過猛，打的太激烈導致了肌肉拉傷，所以胳膊會很疼，對于這些情況，胳膊疼應該怎么辦呢？

1、適當放松休息

如果只是因為沒怎么打過網球，突然打了很久，手臂痛可能是因為疲勞所致，手臂大面積的酸脹腫痛，這個時候需要休息，可以輕輕的按摩自己的胳膊，晚上用熱水敷一下，一般休息今天就會有所緩解，就像很久沒有運動突然跑800米，大腿脹痛是差不多的，適當的放松休息就能夠有所緩解。

2、就醫診斷治療

如果手臂的疼痛不是大面積的，只是在某一點或者某一條線上，那么可能就是肌肉拉傷了，自然恢復是比較慢的，需要去醫院選擇治療，這種情況下的肌肉拉傷可以選擇針灸，效果比較快速，也很見效，根據醫生的診斷結果進行治療是比較好的。

3、加強身體鍛煉

如果不經常鍛煉，偶爾鍛煉一下，身體很容易出現肌肉酸痛，產生的乳酸不容易被代謝，所以要經常運動，加快乳酸的代謝，之后才不會出現酸疼的現象，平時的時候可以做一些簡單的運動，增強自身的身體素質，再做其他的運動的時候也會更加輕松，飲食上也要注意多補充富含蛋白質的物質，促進肌肉健康。