晚飯后可以跑步嗎？晚飯后多久可以跑步？[多圖]

健康永遠是人們最關心的話題之一，越來越多的人都開始有了健身的行動。跑步就是是人們所喜愛的熱門健身項目，然而由于學習工作的影響很多人都只能利用晚飯后的時間來運動健身，晚飯后可以跑步嗎？晚飯后多久才可以跑步呢？

1.晚餐用量

晚飯后跑步很多人都曾出現過腹痛的現象，然而其實很多人晚飯后并沒有馬上就去跑步，甚至還是在休息了一段時間后才去運動的，卻仍然出現了腹痛的癥狀。這是因為影響晚飯后能不能跑步的一個重要原因就是晚餐的用量。有的人可能是在進食了大量的晚餐的情況下飯后休息了一會兒之后就去運動了，此時體內的晚餐并沒有完全消化處于消化進行中，而這時運動無疑會給腸胃刺激，從而引發胃痛。有的人晚餐并沒有進食多少，食物消化的比較快也可能就不會出現腹痛。

2.跑步強度

晚飯后跑步是人們常會選擇的運動項目，有的人選擇慢跑，有的人則不自覺就進入了正式的跑步鍛煉中。其實你選擇的跑步的強度也決定了你飯后多久才能運動。像慢跑的話在吃過晚餐1到1.5小時后就可以開展了，這個時候食物消化不再那么激烈，適當的慢跑對于大多數人來說還是可以的。如果是正式的跑步鍛煉的話，最好在吃過晚餐兩個小時后再進行，這個時候食物基本已經消化完了，適當的跑步鍛煉是可以的。

3.注意事項

對于腸胃功能可能存在問題的人來說，飯后需要休息一段時間后才可以開展一定的跑步活動。另外不常運動的人在晚餐后跑步之前最好進行一定的相對簡單的熱身活動，避免身體吃不消帶來的影響。