晚上練瑜伽好嗎？晚上練瑜伽效果怎么樣？[多圖]

慢慢長夜，尤其在睡不著的時候不做點什么真的感覺就太難熬了，而運動是個不錯的選擇。那么大家熟知的瑜伽運動適不適合在晚上練習呢？晚上練瑜伽效果怎么樣？

1、問題解析

瑜伽練習沒有定性的時間要求，晚上練瑜伽也是可以的。晚上練習一些不是高強度的瑜伽動作可以有效促進食物消化和晚上睡眠，因為瑜伽本身的凝神修心作用將有助于平復心境。

2、意見建議

晚上雖然適宜練習瑜伽，但不要在飯后立馬就開始，因為易傷腸胃，引起消化不良，不利于晚上入睡，最好是在飯后1~2小時再進行練習，且強度不要太大。練習完畢后洗個熱水浴再睡效果會非常佳。

3、溫馨提示

晚上練習瑜伽后可以盡情舒展全身筋骨，有利于將白天的疲倦進行清除，可以徹底幫助人體放松緊張的精神壓力，而且在床上時不妨試下冥想和呼吸方法，將會極為有利于調節心境和入睡。