早晨鍛煉身體好嗎？什么時候鍛煉最好？[圖]

相信不少人都有早晨鍛煉的習慣，雖然說現在不少人都有賴床的習慣，但是一旦養成了早晨鍛煉的習慣，賴床的習慣就可以輕松改掉了，當然有的人喜歡早晨鍛煉，也有人喜歡晚上的時候出去鍛煉，那早晨鍛煉身體好嗎？什么時候鍛煉最好？

1、早晨鍛煉身體好嗎

首先，一天中，人體內的生物鐘處于最低潮的時間是清晨，此時人的體溫最低、脈搏最慢，如果此時鍛煉，等于從人體的休息狀態或尚未蘇醒狀態突然進入較為劇烈的運動中，這是一種“冒進”。而且早晨血液比較黏稠、血壓較高。世界衛生組織統計，全世界清晨死亡人數占一天總死亡數的60%。很多調查發現，成年人在早晨鍛煉身體發生急性心肌梗死和猝死的概率更大。所以說，在清晨鍛煉，等于是在人體最危險時段增加了心腦血管的負擔，對中老年人不利。

第二，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨空氣中的二氧化碳濃度相對高一些。

第三，近些年空氣污染較為嚴重，早晨的大氣中有害氣體要高出正常情況2-3倍。在工業集中或高樓林立的居民區及車來車往的道路兩旁，這種現象尤為明顯。

2、鍛煉最好的時機

下午或傍晚。

下午人體生物鐘處于高峰，此時生理功能處于最佳狀態，心跳和血壓最平穩的時間是下午5點-7點。實驗研究證明，上午10點和下午3點左右為空氣相對最潔凈的時期。

因此，在條件允許的情況下，應盡量避開早晨鍛煉，而選擇下午或傍晚進行。

3、冬季晨練的好處

1.晨練對機體的好處

一方面早晨鍛煉可以促進肺部的呼吸功能，提高呼吸系統的抵抗力。另一方面早晨鍛煉可以促進新陳代謝，鍛煉肌肉。

2.晨練對精神上的好處

晨練首先不耽誤一天中的其他時間，不容易受到工作和生活的打擾，可以專心鍛煉。

其次，晨練可以提高一天的精神狀態，促進大腦清醒，化解疲勞。而且，晨練時心情更容易平靜，利于靜養生