上廁所是蹲著還是坐著好？你用對上廁所的方式了嗎？[圖]

可能以前大部分的人上廁所都是蹲著，但是現在坐式上廁所的方式越來越常見，主要是很多人覺得坐著會比較舒服，但是在公眾場合當然是不衛生的，而且有很多人還是喜歡了蹲著上廁所，其實不管是蹲著還是坐著上廁所都是有害處有壞處的。

1、蹲式：更容易排便

從生理結構上來說，蹲式的排便更符合人體生理，理論上來說排便應該更順暢。這主要是因為人在下蹲時，腹部的壓力比坐著時要大，這能減少腹部用力，對排便有幫助。另外，腹部的擠壓也能促進排便。

但說蹲式絕對比坐式好，這又是不對的。比如下蹲時間長了，肛門周圍靜脈回流會受到影響，長期后長痔瘡的風險就加大了。

2、坐式：減輕腿部壓力

坐便是社會發展趨勢下的選擇，只要慢慢形成了習慣，坐便也是理想排便方式。

坐式排便不會增加患上便秘、痔瘡、大腸炎、闌尾炎和結腸癌等疾病的風險。便秘的人無論坐式還是蹲式都會便秘，只是蹲式或許可以使便秘的人更輕松一點。

3、蹲著還是坐著好

采用何種姿勢排便，更多是個人習慣而已，很難講哪種姿勢更為健康。但是對以下特殊人群來說，最好選坐式。

1、老人

因為蹲式腹壓增大，再加上排便用力，容易出現心血管意外事件。另外，老年人體力比較弱，蹲的時間過久，如果快速站起來，也容易誘發改變體位所導致的短暫性腦缺血，從而會發生頭暈、眼花、摔倒，甚至骨折等意外情況。

2、孕婦

孕晚期上廁所時蹲位容易壓著肚子，壓到寶寶。蹲太久可能還會影響寶寶在子宮里的自由活動，甚至會引起寶寶缺氧。孕期還容易便秘，蹲久了腳易發麻。因此，孕婦也最好選擇坐位。

如果遇到只有蹲位的情況，建議孕媽媽們下蹲的時候別蹲下去太深，用半蹲的狀態就差不多了;將兩腳呈八字稍大點兒分開，為肚子騰出一個合適的空間，這樣會舒服一點。

4、上廁所玩手機的危害

1、痔瘡

刷手機時，人的如廁時間會在不經意間被拉長，如此一來，會導致直腸靜脈長期處于淤血狀態，誘發痔瘡。

2、便秘

上廁所的目的是為了將排泄物及時排除，可一旦刷上手機，人的注意力將被分散，無法集中在排泄這件事上，造成年人的便意遲緩，或者便意消失，一旦當這種感覺消失之后，很難將排泄物排除，長此以往，便秘將不可不免。

3、細菌感染

長時間坐在馬桶上，身體和馬桶會形成了一個封閉的空間，排污物中的細菌會沾染到皮膚上，導致各類婦科疾病和肛腸疾病的出現。

4、供血不足

刷手機導致如廁時間過長嗎，還會導致下肢和頭部供血不足的情況。相信很多人都有過這樣的體會，當在馬桶上坐上一段時間后，會出現雙腿發麻，腦袋昏沉的情況;這就是因長時間坐在馬桶上，造成血液循環受阻所導致的。對于心腦血管較為脆弱的中老年人而言，這種行為更要避免，防止發生意外。

可見一心不能二用，上廁所的時候一樣也要專心，改掉刷手機的毛病，盡量將時間控制在十分鐘以內。