晨練的好處有哪些？晨練對身體有哪些好處？[圖]

早晨的時候，經?？梢钥吹皆S多老人開始了晨練，上班族晨練的人很少，其實晨練對身體是有許多的好處的，適量的晨練也不需要花費很多的時間，而且強身健體，增強身體的免疫力，可以嘗試開始晨練，那么晨練的好處有哪些？晨練對身體有哪些好處呢？

1、晨練的好處

一、改善運動系統的功能

晨練的好處比較多，現在我們就一起來看看吧。晨練可以有效的改善善運動系統的功能。長期堅持晨練，可使人體肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織供應的能量，對增強肌肉組織的耐久力有非常大的好處，從而使人體內的肥肉纖維增粗，有效的提高性肌肉體積，使你的肌肉變得發達，結實而有力量。

二、讓你一天精神飽滿

早起晨練是開啟你完美一天的最佳方式，運動能振奮你的精氣神，至少能讓你運動后數小時內感覺到心曠神怡。

也許你會說，大道理我都得懂，關鍵是我該如何能讓這些大道理貫徹于行動，天天堅持呢？

如果你還沒有養成早起的習慣，那就努力跨越這個生活的障礙吧，設立目標，建立積極生活態度，合理膳食，飲用健康的食物。

這一切都有益于你堅持晨練，但有時你會難以堅持。所以你必須下定決心，堅持不懈，當你感覺到堅持晨練帶來的好處時，你就會發現堅持也不是一件難事。

三、提升你的精神面貌

進行晨練能夠提升你一整天的精神面貌，的確如此。為什么呢？原因之一在于，當大多數人都還在酣然入睡時，你已經開始讓你身體獲取正能量，你會因此獲得一個好心情，也就不用通過飽餐垃圾食品，來發泄當天消極情緒。

當你結束一天的生活時，你會感覺你度過了健康的一天，你會為白天所做的一切感到高興。（而非覺得度過了毫無意義的一天）這會讓你更加有自信地以及堅定地享受健康的生活方式。

四、加速你的新陳代謝

如果你想減肥或者保持一個良好的體型，加速新陳代謝是十分重要的一點，但更重要的是，你要選擇一個恰當的節點。

其實，任何運動都會加速身體的新陳代謝，但晨練可能是最佳的一種方式。但是晨練必須是有氧運動與力量運動的結合，一方面能夠提升肺活量，另一方面也能鍛煉你的肌肉。永遠記住這一點，越是鍛煉，身體的新陳代謝速度會越快。

五、強身健體

晨練能夠有效的改善神經系統的功能，通過晨練可以提高人體中樞神經系統的機能水平，有效的提高均衡性、靈活性及機體的強度，提高大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力。從上我們看出了晨練的好處還是很多的，它可以強健身體，對我們身體健康有非常大的幫助哦。

晨練的好處是很多的，然而晨練也要注意一些事項，比如晨練的時間，晨練要在太陽出來一段時間以后在進行，因為一些有害的氣體會在太陽出來后，因為受到陽光的照射而升空，而好的氣體則會下降到地面，所以晨練的時間很重要。

2、晨練的最佳時間

1、晨練的最佳時間

晨練的并沒有固定的最佳時間，這主要因人、因地、因季節的不同而異。一般來講，在太陽剛升起來的時候出門鍛煉是最好的，也就是夏天在五、六點鐘，冬天在六、七點鐘經常晨練健身效果最佳。

2、晨練不宜過早

雖然說早上的空氣清新進行晨練對健康大有好處，但這不是絕對的，并不是所晨練越早越好。因為過早出門鍛煉，這個時候太陽還沒有出來，公園里的植物不僅不能進行光合作用釋放氧氣，而且還要吸收氧氣，釋放二氧化碳，如果晨練者在運動中吸入大量的二氧化碳則容易出現頭暈、惡心等不適癥狀。此外，如果由于視力不好，或天氣不好、或路面不平、或休息不佳好、精神不佳，還會可能會造成意外事故。

3、夏、秋季節晨練時間

夏秋季節，天亮得早，不少老年人習慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數，其實并不需要那么早就去鍛煉，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空氣質量并不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛煉空氣質量比較好。

4、冬、春季節晨練時間

冬春季節，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風刺骨說的一點也不為過，摸黑起床鍛煉，更容易產生安全隱患，所以，建議還是將鍛煉時間延后一點，放在6點到7點之間，待太陽升起后，感覺到有明顯的暖意時在外出鍛煉會更加安全可靠。