騎自行車有什么功效？騎自行車注意什么？[圖]

自行車是一種非常普遍的交通工具，基本上生活中很多人都會騎自行車，很多人在上學或者上班的時候都會選擇騎自行車。這種交通工具不僅可以代步，速度較快，而且還能夠鍛煉身體，對人們有很多的好處，那騎自行車主要有哪些好處呢？

1、騎自行車開發大腦

騎自行車屬于大腦支配運動，每天騎騎自行車能夠提高神經系統的敏捷性，在兩腿交替踩蹬自行車時，左右兩側大腦能夠同時得到開發，所以說騎自行車能夠有效開發大腦，防止腦部神經早衰壞死。

2、騎自行車協調四肢

騎自行車需要講求平衡，在騎車的過程中，人的四肢協調能力會更加平衡，也能更加提高專注力強化全身，尤其能強化腿部肌肉的力量。

3、預防心臟病

經常騎自行車，身體在不斷的運動，血液流通更加暢通，微血管組織得到進一步強化，血液循環提高了一個層次，從而達到強化血管，預防心臟病的作用。

4、鍛煉心肺功能

每天騎自行車除了鍛煉下肢肌力和全身的耐力之外，還能鍛煉內臟耐力，經常騎自行車鍛煉身體更有利于擴大心臟，在運動過程中，下肢血液供給量多，心率變化也會隨著踩踏動作的速度和地勢的變化而改變，反復練習能增強心肌收縮力，增加血管壁的彈性，從而提高心肺功能。

5、騎自行車瘦身減肥

這是不用多說的好處了，騎自行車時，人體在進行周期性的有氧運動，使我們身體消耗的熱量更多，騎半個小時自行車可以燃燒150卡的熱量，只要每天堅持騎自行車，便可達到顯著的減肥效果。

6、騎自行車減壓

經常進行戶外運動可以有效減輕心理壓力，周末假期趁著天氣晴好的時候騎著自行車到處轉轉，沿途欣賞一下風景，可以讓身心變得更加舒暢，緩解一下緊張工作所帶來的重重壓力。

7、注意事項

（1）要經常檢修自行車，保持車況完好。車閘、車鈴是否靈敏、正常，尤其重要。

（2）自行車的車型大小要合適，不要騎兒童玩具車上街。也不要人小騎大型車。

（3）不要在馬路上學騎自行車；未滿十二歲的兒童，不要騎自行車上街。

（4）騎自行車要在非機動車道上靠右邊行駛，不逆行；轉彎時不搶行猛拐，要提前減慢速度，看清四周情況，以明確的手勢示意后再轉彎。

(5)經過交叉路口，要減速慢行、注意來往的行人、車輛；不闖紅燈，遇到紅燈要停車等候，待綠燈亮了再繼續前行。

(6)騎車時不要雙手撒把，不多人并騎，不互相攀扶，不互相追逐、打鬧。

(7)騎車時不攀扶機動車輛，不載過重的東西，不騎車帶人，不在騎車時戴耳機聽廣播。

(8)學習、掌握基本的交通規則知識。