打太極拳的好處有哪些？練太極拳有什么好處呢？[圖]

太極拳是非常悠久的一項運動，打太極拳對身體有很多的好處，太極拳是國家級的非物質文化遺產，是一種傳統的運動，經常可以看到早上的公園中有很多打太極拳的人，鍛煉身體，那么打太極拳的好處有哪些呢？下面為大家介紹練習太極拳的好處！

1、降壓

我們知道在進行太極拳練習的時候，全身都是需要放松的，我們的血管也隨之放松，血壓就降下來了。另外就是在進行太極拳練習時，要求練習之人全身心的放松，高血壓患者的緊張、激動等等影響血壓上升的心理因素放下了，血壓也就降下來了。當然，對于患者來說，太極拳只是輔助的治療方式，藥物治療不能輕易放棄！

2、防跌倒損傷

我們知道老年人很容易出現跌倒損傷的情況，如若是經常參與太極拳的練習，因為太極拳中包括了很多的屈腿、半蹲、手走弧形、轉換重心等等能夠有效活動全身關節的動作。經常聯系者，肌肉力量提高了，關節的柔韌度也上去了，自然就不會那么容易跌倒摔傷了。

3、心肺功能提高

太極拳跟其他的有氧運動一樣，經常練習能夠幫助增強身體的帶氧能力，這樣能夠有效幫助肺部功能的提高。因為身體各器官的氧氣供給充足，也能有效的幫助其他器官功能的增強。

4、治療慢性疾病

慢性疾病之所以加了慢性兩個字就是因為是長期積累形成的，這樣的病經過研究發現跟消化功能有著莫大的關系。打太極拳講究動作的連貫、呼吸的勻稱，這個過程本身就是對內臟按摩的過程，其中就能促進我們的腸道蠕動，加強消化吸收功能。

5、緩解壓力

在練習太極拳的時候，要求人整個都是全身心放松的，只需要將精神集中在拳上面就行了。對于每日承受的壓力較大、情緒緊張的人來說，練習太極拳可以很好的降壓、舒緩心情。

6、防身

太極拳是武術的一種，練習好了，掌握了動作、要領之精髓是可以將其以柔制剛的本領發揮出來的。當然，若是只是以健身為練習目的，可不能異想天開地去制敵，畢竟，習武之太極拳與健身之太極拳還是不一樣的。

7、修身

古人云：“修身治國齊家而后平天下”。修身首推第一，為人之第一要學點。練習太極拳能使習武之人高尚、正派、謙和，這些無論在什么時候都是慢慢地正能量。

8、溫馨提醒

練習太極拳好處很多，不管怎么樣，身體健康為人之本。能體會其強身健體、凝神減壓之效就足矣。

9、練太極的副作用

1、傷身

很多中老年人認為太極拳是一種舒緩、輕松的鍛煉方式，并沒有太大的運動量，因此在練習之前不會去做過多的熱身運動?？蓪嶋H上太極拳對身體鍛煉的強度相當高，如果你沒有提前做好充足的熱身準備，會讓身體產生一定的損傷。

2、傷氣

太極拳講究身體、呼吸和意念之間的相互配合，有些人在心煩氣躁，或者呼吸還沒調勻的情況下練習太極拳，會起到適得其反的作用，容易引發對身體的傷害和導致某些疾病。

3、傷骨

練習太極拳最好是找一個好的師傅為你指導，光靠看別人練就自己學著比劃是不對的。太極拳有著漫長的傳承歷史，每一個細節都有它重要的作用。光靠你自己比劃會讓很多動作做不到位，當你鍛煉時，身體的中心全部壓在了膝蓋上，會對膝蓋造成嚴重的損害。