空腹跑步有哪些危害？會刺激腸胃、增加心臟負擔[圖]

很多人都有晨練的習慣，這是一件非常好的事情，但是晨練不能太早，因為太早，往往是沒吃早餐，這樣的運動對身體還是有傷害的，尤其是選擇跑步的人們，據科學研究發現：人在早晨空腹時，體內的血糖水平較低，因為從錢一天晚上8：：0之前進食到第二天清晨，已經超過10個小時，這時的血糖水平是很低的，而且晨起時身體的生理功能并沒有真正啟動，如果此時去跑步就會大量消耗身體里的能量儲備，看起來對減少多余贅肉有好處，其實不然。

很多比較肥胖的人喜歡選擇空腹跑步，其實這是個誤區，身體劇烈運動在消耗完快速能源之后，消耗的更快的是肌肉中的蛋白質，這樣反而會損傷身體。因為身體脂肪的消耗，是需要非常長的一段時間和非常復雜的生理反應，而且同時必須有充足的糖類。 另外，空腹跑步還會增加心臟和肝臟的負擔，容易出現心律不齊的現象?？崭古懿綍硪韵氯齻€方面的傷害。

1、空腹晨跑影響腸胃，空腹就意味著胃里沒有食物，這樣對對胃的傷害非常大，人體經過一夜的新陳代謝很多器官都處于不利的狀態，急需補充能量和營養物質，就像汽車發動需要汽油一樣，這個時候不給汽車加油，卻讓汽車奔跑，那種損傷是很大的，而且空腹晨跑使得胃受到刺激，加重胃的負擔。

2、空腹晨跑不僅僅對腸胃不好，對心臟和血管也不好，特別是老年人，更需要注意了，空腹晨跑還有可能造成老年人猝死的可能性。千萬不要忽略這一點，有一些老年人自認為身體比較健康，而且也堅持鍛煉，但是意外或許就發生在某一刻，所以，請老年人晨跑還是悠著點。

那空腹晨跑不合適，那么吃飽了晨跑是否就合適呢？其實吃飛過飽也不適合晨跑，因為吃的過飽，血液全部集中在胃部，很容易導致身體其他器官缺血，這樣也是很危險的，那么正確的晨跑是不能空腹也不能吃的太飽，而是適當的給身體補充一些能量和碳水化合物，比如在跑步之前喝一杯牛奶，喝一勺蜂蜜，吃一個煮熟的雞蛋，這樣既有能量又有熱量，這樣跑起來對身體才更有好處。

無論如何能夠堅持晨跑是一個非常好的習慣，生命在于運動，也在于堅持的運動，只要遵循晨跑的生理規律，一定給對我們健康有幫助