冬天游泳完汗蒸好嗎？冬天游泳后能不能汗蒸？[圖]

熱愛游泳的人不管是什么季節可能都會去經常游泳，甚至有一部分人特別熱衷于冬泳，冬季游泳的注意事項當然會比夏季多一些，而且要清楚自己的身體是否受得了，有的人冬天游泳完后會去汗蒸，那冬天游泳完汗蒸好嗎？冬天游泳后能不能汗蒸？

1、冬泳游泳完汗蒸好嗎

好，但不要馬上汗蒸。

冬天游泳時，很多人會選擇戶外的河流、湖泊進行，水中雜質污垢很多，即使是室內游泳館由于是連續使用的，水質也不能保證衛生，游完泳之后，皮膚容易粘附臟污，而汗蒸可以起到促進血液循環，幫助排出體內毒素和代謝廢物的作用，在汗蒸出汗過程中能帶走游泳時粘附的臟污，還可以改善身體疲勞狀態。

但是要注意的是，冬天游完泳不能馬上進入汗蒸房進行汗蒸，這樣做容易導致感冒、大腦缺血等現象。

2、多久去汗蒸合適

至少半小時。

在冬天游泳后是不宜馬上進入高溫房間的，也就不能立即進行汗蒸，這是因為冬天游泳時天氣和水溫都相對很低，肌膚的毛孔遇冷收縮，立即進入汗蒸房，身體外表因突然遇熱會讓毛孔由外向里張開而讓“寒氣”滲入體內，容易導致感冒；而且皮膚血管由收縮狀態迅速擴張，可能出現其他臟器缺血，發生頭暈、心慌等不適感。

因此在冬天游泳后想要汗蒸，要等身體恢復平靜，體溫、心跳、呼吸等正常后再進行為宜，這個時間一般至少需要半小時。

3、冬天游泳完汗蒸的好處

(1)緩解肌肉酸痛

冬天游泳時會消耗大量的能量，人體會出現肌肉勞損，乳酸堆積等情況，而汗蒸時電氣石能夠釋放出遠紅外線深入到皮膚底層，幫助有效疏通經絡，促進身體的血液循環，可以緩解游泳后的這些不適現象，幫助身體恢復。

(2)清潔皮膚

冬天游泳時，由于水質等原因，身體皮膚會粘附臟污，而在汗蒸時會大量出汗，能帶走皮膚上的污垢，而且汗蒸還能促進身體排毒，排出堆積在體內的廢棄排泄物，具有養顏美容的效果。

(3)加速脂肪燃燒減肥

冬天游泳后繼續汗蒸能夠有效的加速脂肪燃燒，汗蒸能提高體表溫度，加速皮下脂肪燃燒分解供能。汗蒸40分鐘能消耗600大卡左右熱量，差不多相當于跑步1小時了。

4、游泳完汗蒸多長時間好

30-40分鐘，不宜超過1小時。

雖然說冬天游泳后汗蒸效果好，但并不代表可以長時間沒有時間限制的蒸，一般來說汗蒸30-40分鐘就可以了，最長不要超過1小時，具體汗蒸多久要視汗蒸房溫度、個人體質而定。

5、汗蒸后可以去游泳嗎

不宜馬上去游泳。

汗蒸主要是通過排汗的方式，來排出體內的一些毒素，而且這時體內會處于脫水的狀態，是不適宜馬上去進行劇烈的游泳運動的，如果要游泳，至少要休息1-2個小時，并且補充足夠的水分，以免發生脫水等身體不適。

6、注意事項

1、冬天游泳后汗蒸，如果出現頭暈、胸悶等不適，要立即中止汗蒸或是適當休息再汗蒸。

2、汗蒸的時間不宜過長，不要超過60分鐘。

3、汗蒸后的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體。

4、由于汗蒸比較耗能量，所以，汗蒸前最好補充點食物為宜，盡量避免空腹汗蒸，以免出現暈厥、虛脫等狀況。但是，也不要在過飽的狀態下汗蒸，建議最少要飯后1小時才能汗蒸。

5、汗蒸時身體水分流失快，避免脫水，要多補充水分。

7、汗蒸的禁忌人群

1.經期女性

千萬不要在正處于生理期的時候去做汗蒸，等經期過后再去汗蒸為宜。因為汗蒸會加快自己體內的血液流通，如果經期去汗蒸會加快自己的血液流通，從而加大月經來量，導致出現月經出血嚴重的現象。另外，經期女性免疫力降低，汗蒸后很容易出現受涼情況。

2.身患疾病的人

汗蒸消耗很大，最好是在身體處于較佳的狀態去汗蒸，比如有任何疾病或不適感都不建議去汗蒸，以免出現暈厥狀況。尤其是高血壓和心臟病等人群要杜絕去汗蒸房。

3.吃飽飯的人

吃飽了飯之后蒸桑拿有助于消化。其實在剛吃完飯的半小時之內不適合桑拿，因為在高溫條件下皮膚的血管擴張，血液大量的流回心臟，因而影響消化系統的血液供應不足，妨礙食物的消化。還有空腹的時候也不要蒸桑拿，免得出現低血糖出現惡心、頭暈的癥狀。

4.剛做完劇烈運動的人

做完劇烈的運動后例如：打籃球、游泳之后。在運動后人體處于疲勞的狀態中，肌肉的張力減弱，對冷熱的刺激性大不如前，這時候蒸桑拿很容易出現昏倒或者虛脫的現象。