一天進行幾次大便最健康？一天大便幾次是正常的[圖]

我們得身體每天都在不停地運動著，帶動著身體進行新陳代謝，既然有新陳代謝，那就必定會有排出廢物的工序，那就是排便，排便與身體健康有很大的關系，我們也可以通大便了解自己的身體狀況，那么，一天進行幾次大便最健康？一天大便幾次是正常的。

1、一天大便幾次正常

大腸息肉都會癌變嗎？

息肉其實分為腫瘤性和非腫瘤性，腫瘤性息肉多指腺瘤，特別是家族性腺瘤性息肉病，如果家族中一個人確診，其他成員應進行相關檢查并盡早治療，以防癌變。但即便是腺瘤發展到癌一般需要5~20年，而且癌變幾率與腺瘤大小、數目、病理類型、部位，以及患者年齡性別相關。非腫瘤性息肉則指炎性息肉、增生性息肉等，基本不會發生癌變，但也要盡早切除。

結直腸癌的病因：結直腸癌的發病與很多因素，如飲食習慣、遺傳，結腸炎癥等有關。

1、飲食因素：如高脂肪低纖維飲食；動物蛋白、食物中亞硝胺及其衍生物含量高；攝入酒精；油炸食品；維生素A、C、E及微量元素硒缺乏等。在大腸癌發病中飲食因素被認為是極為重要的因素。在美國，上世紀50年代起倡導改變飲食習慣導致大腸癌發病趨勢下降同樣證實了這一點。而與之相對的，在我國隨著人民生活水平的日益改善，國人的飲食習慣也發生了巨大變化，高脂、高蛋白、高熱量的食物在菜譜中日益增加。這也是我國結直腸癌發病率不斷上升的原因這一。

2、大腸的某些良性病變：如慢性潰瘍性結腸炎、大腸腺瘤、家族性結腸腺瘤病、血吸蟲病、大腸息肉等。患慢性潰瘍性結腸炎超過10年者發生結腸癌的危險性較一般人群高數倍，這是因為，腸道內的反復炎癥，對腸道粘膜細胞是一種慢性刺激，這種刺激久而久之就會導致粘膜細胞的生長失去控制，發生惡變。存在大腸息肉的患者也一樣，其發生大腸癌的相對危險度是無息肉者的22倍，因為息肉本身雖然是良性的，但是息肉可能會惡變。

3、遺傳因素：據估計約20%的大腸癌病人中遺傳因素可能起重要作用，如家族性腺瘤性息肉病、遺傳性非息肉病性結直腸癌是最常見的遺傳性大腸癌。研究發現，大腸癌患者的子女患大腸癌的危險性比一般人高2-4倍，約10%-15%的大腸癌發生在一級親屬中有大腸癌病史的人群中。

4、職業因素與衛生習慣：缺少體力活動可增加患結腸癌的危險性。但一般不認為大腸癌是一種職業病。

結直腸癌的癥狀：

1、便血：是結腸癌最早和最常見的表現。輕者僅表現為偶爾有少量出血，須經過實驗室測試才知道有少量出血，重者可表現有粘液血便、粘液膿血便或鮮血便，常被誤診為痢疾或痔瘡出血而貽誤了確診時機。由于癌所在的部位的不同，出血量和性狀各不相同，長期出血可產生繼發性貧血。

2、腹痛：部分病人以定位不確切的持續隱痛為首發或突出癥狀，部分病人僅腹部不適或腹脹感。當大腸癌合并糜爛、梗阻或繼發感染，由于相應的腸段蠕動增加和痙攣，可出現明顯腹部絞痛。有些病人表現為典型的不完全性腸梗阻性腹痛，即疼痛為陣發性絞痛，持續數分鐘，自覺有氣體竄過疼，接著有排氣，然后疼痛突然消失，當這種癥狀出現在老年人時，應首先考慮大腸癌。

3、排便習慣改變：多為排便次數或糞便性狀改變，比如原來大便每天1次，最近不知道什么原因每天大便3～4次，或是說腹瀉和便秘交替出現，以及大便形狀發生改變，本來大便是軟的成形的，最近突然像水一樣，而且里邊似乎有有血或是膿，多提醒腸道里面可能出現了問題，應該到醫院進行建檢查。(應當指出，這些癥狀在其他疾病中也很常見，因此如果你有上述癥狀應進行全面體格檢查)。有些人還伴有里急后重感，尤其是發生于青年人時。如果沒有其他原因(包括旅行、生活環境變化及服用土霉素等)而常常發生便秘腹瀉等腸功能紊亂，且正規治療兩周以上仍無效時，應當引起注意，可能是大腸癌的早期征兆。

4、貧血：男性病人，尤其是無其他原因的失血，亦無腸寄生蟲病的人，如發現進行性缺鐵性貧血，應想到有胃或大腸癌的可能性。

2、怎樣預防肛腸疾病

規律作息均衡飲食

如何預防肛腸疾??？一定要保證作息規律，減少應酬，適度加強有氧運動，避免久坐久立，最好坐45分鐘就起來活動5分鐘，動靜結合，勞逸結合，飲食均衡。保持早、中、晚一日三餐定時定量，且用餐時間不能太長，也不能吃得太飽，這樣可減輕腸胃負擔，減少胃腸靜脈和痔靜脈血管充盈度，從而預防肛腸病的發生。

保健體操保護肛腸

除了生活習慣規律，重慶醫博肛腸醫院肛腸一科主任梁天偉介紹，堅持肛腸鍛煉也非常重要。堅持這種局部鍛煉操，既可以改善局部血液循環，減少痔靜脈瘀血和擴張，還能增加肛門直腸部的抗病力，避免、減少痔瘡復發。具體做法如下：

一、肛門收縮運動。市民可自行收縮肛門5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續進行5分鐘，每日進行3-5次?？梢源龠M局部血液循環，減輕痔瘡術后肛門局部疼痛，使排便通暢。同時，在排便前、排便中和排便后這段時間里，用約5分鐘的時間主動收縮和舒張肛門括約肌，增強肛門括約能力。

二、提肛運動。有意識地向上收提肛門，每日1-2次，每次30秒，有運化瘀血、鍛煉肛門括約肌和提升中氣的作用。一般堅持百日左右，可起到預防痔瘡復發的功效。

三、導引運動。一足踏地，一足屈膝，左右反復替換屈膝動作。一足屈膝時兩手抱于膝下，盡力將膝部靠近前身，如此動作反復20-30次?？深A防痔瘡發生，也可增加肛門括約肌的肌力。

職場白領閑時動起來

除了以上運動外，梁天偉介紹，對于久坐辦公室的職場白領來說，利用閑暇時間還可以做做肛腸保健操。

仰臥位：兩腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，同時肛門緩慢用力收縮上提，持續5秒鐘，然后放松。

坐位：兩腳交叉坐于床邊或椅上，兩手叉腰，同時收臀、夾腿，肛門收縮上提，持續5秒鐘，然后放松。

站立位：兩手叉腰，兩腿交叉，足尖起

立收臀夾腿，同時肛門收縮上提，持續5秒鐘，然后放松。

將以上動作每天重復10-20次，早晚各練一次，持續數月方可收效。