怎樣根據大便了解身體健康狀況？大便提示著你的健康狀況[圖]

人體內的消化系統運轉復雜，主要靠消化系統中的各類細菌進行分解，將廢渣排出體內，并且在腸道中有好的細菌也有壞的細菌，它們會保持一定的平衡，但是現代人生活節奏快，飲食習慣不良等等，導致菌群失衡，就出現了腸胃疾病，那么，怎樣根據大便了解身體健康狀況？大便提示著你的健康狀況。

1、怎樣判斷腸道健康

另外，便便含水量低于60%，就會非常硬，這表示腸道運作能力極度衰弱，無法制造優良的便便。因此平日一定要多加注意自身的飲食習慣，一旦腸內細菌的平衡狀態崩壞，引發大腸癌、大腸炎等疾病的可能性就會增加。此外，粉刺、膚色暗沉、過敏等皮膚癥狀，還有肥胖、肩膀僵硬、動脈硬化以及糖尿病等，都和腸道內細菌的平衡狀態有關。

據統計，現代有48%的女性為便秘所困。甚至有數據顯示，約有七成的人五天才排便一次。是什么原因造成這么多女性有便秘的困擾呢?主要原因就是飲食時間不規律、食用太多零食或面包等無法產生殘渣的食品，以及因為減肥過度限制飲食等因素。尤其是因為減肥造成的便秘更常見。一旦便秘持續下去，腸道內的壞菌數量增多，新陳代謝功能惡化，很容易罹患各種疾病。

為了變美麗而減肥瘦身，但到頭來卻傷害了健康，極不劃算。而在男性方面，有非常多的人為腹瀉所擾。一緊張就會腹瀉，飲用少許啤酒后，癥狀卻更為加重。在壯年期男性當中，每十人就有一人罹患此種“過敏性腸道癥候群”。壓力也是這個疾病產生的原因之一，所以抒發減緩自己的壓力，是正確又必要的作法。

2、怎樣保持腸道健康

1、香蕉

香蕉有助于恢復腸道功能，特別腹瀉或醉酒之后。香蕉能恢復人體電解質和鉀，其中富含的纖維素有助于消化。建議每天吃一根香蕉。

2、白菜

白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

3、豆類

豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能夠促進脂肪代謝。

4、蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯。

5、紅酒

紅酒同開心果一樣，只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。研究發現，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比，四周后腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加。紅酒中的多酚類，強大的抗氧化劑，以及酒精可能是其中的原因所在。

6、大蒜

大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。不過為了保證大蒜的保健功能，最好還是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，比如用生蒜拌涼菜、調制蒜泥等都是很健康的吃法。

7、西紅柿

西紅柿含豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

8、木耳

木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養腸胃的佳品。

9、酸奶

對那些應酬完了之后，就坐在電腦前不再活動的上班族來說，喝一杯酸奶是非常有益的。應酬中大魚大肉后容易導致消化不良或脂肪積累，酸奶中含有豐富的活乳酸桿菌和乳酸，可促進胃腸蠕動和消化液的分泌，幫助消化。

吃什么食物對腸道好

10、姜黃

姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發揮作用。

11、菌類

菌類是一類含膳食纖維豐富的食物，它能夠保持腸動力，預防便秘，讓容易受到壓力影響的腸道保持健康狀態。另外，多吃菌類還有利于調整壓力，放松心情。

12、全谷食物

全麥面包、燕麥和糙米等食物是促進消化的膳食纖維的優質來源。

13、胡蘿卜

胡蘿卜有益腸道健康，因為其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元（有利益生菌生長）。

14、菠菜

菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。