大便不成形怎么調理？為什么大便不成形？[圖]

人的身體狀況是在不停的變化的，時好時不好，消化功能因為人們經常吃的東西在變化所以人的排泄物也不是一成不變的，拉肚子的時候大便就是稀的，便秘的時候大便又很干燥干結。那么大便不成形怎么調理？為什么大便不成形？我們來看一看。

1、大便不成形怎么辦

1、養成良好的生活習慣

煙酒不宜過量,刺激性高、難消化的食物要盡量避免。另外盡量養成定時排便的習慣,最好是早晨排便,不管有沒有便意,能不能夠排出來,都要按時的蹲廁所,長期堅持下去,就能夠養成定時排便的條件反射了。

2、調整個人的飲食習慣

日常多吃含纖維素多的食物,例如粗制的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、水果等,增加膳食纖維的攝取,刺激和促進腸胃的蠕動。另外,芝麻和核桃仁中含有植物油,可以潤腸,適當多吃一些堅果類食物,也可以幫助排便。

3、每天早晨空腹飲用一杯溫開水或者蜂蜜水

以增加腸道的蠕動,促進排便,日常也應該注意多喝水,最好每隔一個小時就要喝水一次,不要等到感覺到口渴了才喝水。

2、大便不成形原因

1、脾臟虛弱,脾胃不好,腸胃就差;胃腸道功能紊亂,飲食消化不良,工作學習壓力大、體內受寒生活起居不當,如空調、冷飲、肉類、缺少運動、精神壓力大等導致胃腸道功能失調;慢性結直腸炎,特點是反復發作,中醫常稱此類病癥為,腸辟、久痢、泄瀉等;

2、腎陽虛衰,腎陽不足,命門火衰,推動不了氣血、臟腑的功能,脾陽得不到陽氣的溫煦,致脾腎陽虛,陰寒積盛,久瀉不止,疼痛纏綿,致發本病。這類人,除了大便不成形以外,還有如下一系列的癥狀,體形較為肥胖,手腳易冰涼,舌苔白胖有齒痕,早上不愛起床,平常沒有時間運動,飯后易犯困。

3、如果一個人有如上癥狀但沒其他不適,中醫多半診治為脾虛濕重稱之為便溏,而西醫多稱為慢性結腸炎。

3、大便不成形飲食

1、飲食不當引起大便不成形,可以增加纖維素攝入,比如:多吃芹菜、韭菜、南瓜、蘋果、橘子、香蕉、紅薯、胡蘿卜、蔬菜、以及各種水果。

2、脾胃不好引起的大便不成形,可以增加健胃補脾食材,比如:雜糧、山藥、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大棗等。

3、吃油膩或者肉類過多引起的大便不成形,可以注意飲食粗細搭配:多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶、瓜果等含粗纖維量高的食物。

4、腸道內菌群失衡引起的大便不成形,可以增加腸道內有益菌群的數量,讓有益菌群占據優勢,比如喝酸奶(非優酸乳\酸酸乳等調味奶),補充乳酸菌素片,雙歧桿菌等。還有一種更安全有效的方法,可以直接服用奘靈水蘇糖就可以了,因為奘靈水蘇糖可以在腸道內迅速起效,增殖有益菌抑制有害菌,對改變大便不成形的效果非常不錯。

5、腸道功能亢進蠕動過快引起的大便不成形,可以補充天然維生素b群,比如在飲食中添加:糙米,綠色蔬菜等或補充高品質天然營養補充劑。

4、大便不成形注意事項

1、吃飯宜定時定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過飽,尤其是下午和晚上。

2、進食易消化食物,不易過飽,忌生冷、煙酒、油膩、刺激性食物等。另外,含纖維多的食物,如韭菜、芹菜、黃豆芽、洋蔥等,有促進腸蠕動的作用,應適當限制。

3、從調理腸道的內環境比較好,可用一些微生態制劑。對于大便不成形不主張隨便使用“抗生素”,有些藥物的毒副作用加重大便不成形的病情,服用奘靈水蘇糖后可以快速的給結腸里面的雙歧桿菌等有益菌提供營養,修復受損的腸粘膜,同時安撫腸道神經,讓大便逐漸成形。

4、戒煙戒酒,少吃酸、冷、生、硬、油膩及產氣多的食物。大便不成形很多時候跟平時的生活規律睡眠質量等也有關系的,一定要生活規律,保證充足睡眠。

5、大便不成形的食療方法

1、薏米紅豆湯

該食療方主要由兩味藥組成:一味是我們常吃的赤小豆;另一味叫生薏米。大家不要小看了這兩味藥,在我們日常生活中,如果用好了,對治療疾病是非常有效的。它的做法是:一把紅豆、一把生薏仁米,也不用分是30克還是50克,就根據自己手的大小,一樣各抓一把就可以了,然后把這兩樣東西放在鍋里慢慢地熬。

這兩種食材非常難熟,怎么熬它們都不黏、不稠。我們用它們祛濕,恰恰就是要利用它們這種清清之相。

2、槐米薏仁茶

具體方子是:熟薏仁50克,赤小豆30克、芡實20克、馬齒莧15克、槐米15克、綠茶3克做法:一起上面的成分煮成槐米薏仁茶,去渣取汁飲;更簡單的是,直接用制好的槐米薏仁茶包泡水喝,早晚各一杯即可,對濕氣重有非常好的改善效果。(提醒下:食療貴在堅持)

祛濕原理:薏仁雖然以祛濕盛名,但在《本草正》里有:“但其功力甚緩,用為佐使宜倍?！薄侗静菅芰x》另有:“薏仁,凡用之,須倍于他藥。此物力勢和緩,須倍加用即見效?！币簿褪钦f,薏仁藥力輕緩,需要多服久服,才能有顯著的效果。

6、預防大便不成型

1、戒煙戒酒;少吃酸、冷、生、硬、油膩及產氣多的食物。

2、吃飯宜定時定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。

3、注意生活規律，保證充足睡眠。

4、多做室外運動，強健的體質才是健康的基礎。