老年人要注意哪些行為習慣？老人會傷身的行為習慣？[圖]

隨著時間的流逝，人們會慢慢的變老，很多人的身體各項技能變得衰退，我們一般都在尋找保養肌膚的妙招，那提倡生活中哪些行為會對老人造成傷身的行為，日常生活中很多壞習慣會對人們身體健康造成影響，下面，給大家具體介紹一下老人會傷身的行為。

1、老人會傷身的行為

1.晨練雖好但不宜過早

現實生活中很多老年人會在天剛亮或還沒亮的時候去公園晨練，晨練固然可以給身體帶來健康，但過早也會帶來危害。

首先，老年人的睡眠時間已經大大縮短，每天只需要5-6個小時睡眠，而早晨過早鍛煉會導致睡眠時間進一步縮短，引起精力、體力不足。

其次，過早的晨練因為太陽還沒有出來，沒有光合作用，植物還沒有釋放出新鮮氧氣，反而二氧化碳、灰塵較多，這一點對健康也不利。

2.腸胃怕冷

老年人的腸胃功能會隨著衰老下降，冷水、受寒、不干凈的食物等，都容易導致腹瀉和腹痛的發生。所以，老年人還是要服老，不宜學年輕人喝冷水，吃冷飲和露肚子。

3.陽光照射眼睛

人體的眼睛對紫外線非常敏感，能夠吸收陽光中不同波長的紫外線。因為隨著衰老，老人視力已經出現下降，而當長期受到紫外線的照射時，容易誘發白內障、結膜炎、視網膜病變等。所以老年人不要認為戴墨鏡是年輕人的事情，夏季佩戴墨鏡也是保護眼睛的一種行為，而同時要注意墨鏡阻擋視力，帶來意外。

4.空調和電扇對著頭部吹

老年人?；加腥哳惣膊。瑫r在夏季血液粘度高，空調和電扇對著頭部吹，一方面導致頸部和頭部血管容易形成血栓，另一方面容易發生頸椎病、關節痛、偏頭疼、嘔心、感冒等疾病。

除此之外，老年人還要注意避免喝水過快、飲酒多、劇烈運動等等。

總結：人總有老的時候，定要注意岙體，一旦不注意保養，各種疾病都會纏上你哦。

2、老人喝茶的好處

1、改善記憶力。

茶多酚有助于大腦進行局部調節，改善記憶力，提高學習效率。國外研究證實，喝茶可以預防和治療神經系統疾病，尤其是老年認知障礙癥。此外，咖啡堿能促使中樞神經興奮，有提神、益思、清心的效果。

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2、提高骨密度。

雖然茶葉中含有咖啡因成分，會促進鈣隨排尿流失，但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。其實，茶葉中含量更多的是有助于減少鈣流失的物質，包括氟元素、植物雌激素類物質和鉀元素。臺灣研究發現，常喝茶的人骨密度較高，髖關節骨折機率更低。

3、有助于降脂助消化。

茶葉中的咖啡堿、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在體內積滯。

4、維持血液酸堿平衡。

茶水能在體內迅速被吸收和氧化，產生濃度較高的堿性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物，是因為茶葉含咖啡堿、茶堿、可可堿、黃嘌呤等生物堿物質，是一種優良的堿性飲料。