晨練后睡回籠覺好嗎？晨練后可以再睡覺嗎？[圖]

很多人都十分喜歡在早上五六點鐘的時候就起床到戶外鍛煉健身，其中不少人花半個小時到一個小時晨練完畢后，還會繼續回到床上睡個回籠覺。然而許多人都認為這樣對身體是無益的。那么晨練后睡回籠覺好嗎？晨練后可以再睡覺嗎？晨練后睡回籠覺好不好？

1、達不到休息目的

晨練后及時是再睡上一個回籠覺也不一定能夠睡的好。因為晨練后心跳仍較快，身體產熱量還較多，在被窩里也容易出汗，神經系統也比較興奮，不易很快入睡。并且上午睡覺的時間也并不充足，往往是剛睡不久就要很快起來，這樣反而不能夠保證足夠的睡眠時間，達不到休息的目的。

2、不利于清除乳酸

晨練時肌肉的活動產生一些代謝產物（如乳酸等），晨練后要加以清除。一般在晨練后進行步行等放松性活動時，乳酸的清除速度要比晨練后休息時快，這樣才有利于增加吸氧量，加快清除代謝產物。但是如果晨練后又躺下，就不能達到這樣的效果，疲勞感也不會很快被消除。

3、不利于心肺功能恢復

晨練過程中，特別是進行晨跑等健身后，心肺的活動仍處于較高的水平，以保證繼續有效的高吸氧量，同時心肺功能的恢復也是需要一個從動逐步過渡到靜的過程。如果跑完后就立即躺下，心肺功能的恢復就會受到影響，加上臥室空氣比較渾濁，人就會感覺的不舒服，對心肺的功能恢復沒有好處。

4、容易感冒

人體在通過晨練后，機體內會產生大量的熱量。常常會有汗出。而此時若重新鉆入被窩，因為汗漬未盡，頻繁的脫穿衣物，很容易受涼。特別是在寒冷的冬季，這樣特別容易在出汗后受涼感冒。

5、晨練吃什么好

1、晨練前要吃東西嗎

身體健康可以不吃

身體健康的人晨練可以不吃東西，人都有一定的自我調控能力，血糖不足的時候，會通過消耗肝糖原或者脂肪來彌補，適當的空腹晨練還能刺激鍛煉一下調節系統。

2、體質較弱要適當進食

中老年人、高血壓、低血糖患者，或者長期亞健康狀態，體質較弱的人群，由于清晨時肝臟含的糖元較低，空腹晨練容易引起低血糖眩暈，而且脂肪分解產生的游離脂肪酸還會加重心臟負擔，因此需要適當進食。

3、晨練前吃什么好

喝水

經過一整夜的代謝，體內的水分已經流失很多了，晨練的話，水分還會繼續丟失。因此，晨練前最好是補充150ml的水。特別是有高血壓、高血脂的人，如果水分不足，出汗后血液的粘稠度會更高，這樣會對健康不利。

血糖正常的人也可以喝一杯蜂蜜水，這樣可以補充糖分，不必要再吃別的食物了。糖尿病患者則還是喝白開水好。

吃香蕉

香蕉是極易消化的食物，而且在水果中熱量較高，能快速的為身體提供能量，防止運動過程中暈厥，所以晨練前吃1根香蕉是極佳的選擇。

喝白米粥

大米含淀粉較高，煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化，特別適合晨練前吃。因為白米粥中水分較多，所以可以適當的減少飲水，以免喝完碗粥后肚子脹，影響接下來的晨練。可以喝100ml水，再吃一小碗粥。

4、溫馨小貼士

晨練前不要吃太飽，也不要吃太好，應該選擇簡單易消化，能夠快速提供能量的食物。