吃什么蔬果抗衰老？抗衰老的蔬果有哪些？[圖]

雖然衰老是一件不可避免的事情，但是對于大多數人來說，還是希望能夠盡量避免過早地衰老，所以不少人就會吃一些能夠幫助抗衰老的食物，但是許多人都不知道哪些食物能夠抗衰老。那么吃什么蔬果抗衰老？抗衰老的蔬果具體有哪些？

1、抗衰老的蔬果

1、奇異果：能顯著延長果蠅的平均壽命，最高可延長26%。

2、龍眼肉：有一定的抗老作用，因為它能抑制與衰老有密切關系的腦B型單胺氧化活性。

3、菠菜：維生素E含量很多，能阻止機體內部氧化過程。

4、洋蔥：含有抗老物質半胱氨酸，能延緩細胞的衰老，益壽延年。

5、胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿卜約可得到15克β-胡蘿卜素，即能發揮抗老作用。

6、生姜：含姜辣素，在體內能產生抗老物質超氧化物歧化，抑制體內脂肪褐質色素的產生，其抗氧化作用比目前應用于食品的諸多抗氧化劑更為有效。

7、番薯：含類似女性荷爾蒙的物質，對保持皮膚細膩，延緩衰老有一定作用。

8、西紅柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉著色素減退，有青春抗衰作用。

9、茄子：可增強體內抗氧化物質的活性，降低自由基，達到抗老功能。

10、辣椒：辣椒素也是一種抗氧化物質，能中和體內多種有害的含氧物質。

2、女性抗衰食物

1.葡萄汁

葡萄汁含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

2.魚肉

魚肉能攝取大量蛋白質，修復皮膚。

3.洋蔥

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

4.麥芽

能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。

5.香菜

香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

6.冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。