熬夜的人需要什么食譜 ？補水食譜推薦有什么推薦？

美容養顏是每一個愛美的女性朋友們都在努力做的事情，你是否達到了美容養顏的效果呢。熬夜的人需要什么食譜 ？補水食譜推薦有什么推薦？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、熬夜一定要看的食譜 

2、補水食譜推薦

3、女性豐胸食譜推薦

熬夜一定要看的食譜 

枸杞玫瑰花蜜茶

干玫瑰花8朵/枸杞20粒，綠茶3g /蜂蜜適量。鍋中水燒開放入綠茶和玫瑰花，枸杞煮上5分鐘后關火，可以加蓋燜至片刻，喝的時候調入蜂蜜即可

百香果綠茶

百香果4個/龍井茶/開水/蜂蜜，龍井茶用開水沏茶，百香果用刀從中間切開，將果肉挖出放入攪拌杯攪打，百香果泥倒入沏好的綠茶中放入適量蜂蜜交攪拌均勻。

熬夜后除了補覺和適當運動趕走疲憊外，滋補的湯湯水水是必不可少的。像魚湯、烏雞湯、骨頭湯等，對于熬夜后的陰虛火旺、免疫力下降、身體虛勞等，都有很好的改善作用

除疲勞藥膳：二米紅棗粥

糯米100g /薏米仁500g /紅棗50g，將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻。

功效：益氣健脾，對消除疲勞乏力尤為適宜

清心潤肺藥膳：蓮子百合煲瘦肉

將以上原料共煲，肉熟爛后加鹽調味食用

功效：有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜熬夜后頭痛、失眠、心煩等癥者食用

清熱降壓藥膳：夏枯草煲瘦肉

夏枯草10g /肉50-100g /水適量

將以上原料共煲，肉熟后加鹽少許調味

功效：有清肝火，降血壓之功效，適用于熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用

補水食譜推薦

四物湯

食材：排骨500克，熟地，當歸，白芍，川芎各適量，食鹽適量。

做法：將排骨洗凈切塊后放入沸水鍋汆一下，撈出洗凈；將熟地，當歸，白芍，川芎分別洗凈，在湯鍋中加適量清水煮沸，放入排骨和四味藥材，開大火煮沸，轉小火煲1個小時，放適量食鹽調味即可。

美容功效：四物湯有補血調經，潤膚補水功效，能有效改善面色蒼白，肌膚粗糙等皮膚問題，還能調理身體，提高人體免疫力。

黃豆花生豬蹄湯

食材：豬蹄1只，玉米1根，黃豆，花生仁，姜片，食鹽適量。

做法：將豬蹄斬成塊，花生仁和黃豆浸泡4小時以上，玉米洗凈切成4段，將豬蹄焯水后和其他材料一同放入砂鍋，加適量水，用大火煲開后轉小火煲3小時，加適量鹽，再煲十五分鐘即可食用。

美容功效：黃豆花生豬蹄湯滋潤且美容，豬蹄中含有大量膠原蛋白，具有改善肌膚組織細胞功能，保持肌膚水潤，減少皺紋等功效。

女性豐胸食譜

花生當歸小米粥

做法：少量當歸，花生米，適當的小米一同放入鍋里熬成粥食用。

功效：花生中所含的不飽和脂肪酸和卵磷脂能為胸部提供脂肪，當歸除了適合女性補血之外，還能疏通乳腺，刺激胸部發育，小米有暖胃作用，三者熬粥食用能夠起到良好的豐胸效果。

青木瓜魚湯

做法：將清洗干凈的魚放入油鍋稍微煎一下，半個青木瓜切小塊，加入大棗一起熬湯即可食用。

功效：大棗補血補氣，養顏美容;青木瓜能刺激胸部發育;魚肉中含有豐富的蛋白質，三種食材熬湯食用能夠有助于胸部發育。