做俯臥撐可以改善頸椎病嗎？頸椎病能做卷腹嗎？

頸椎病是因為頸椎間盤的退變，從而出現了骨質增生、韌帶的肥厚，發生一些繼發性的改變，刺激或者壓迫周圍的神經、脊髓或者血管以及食管，造成一些癥狀。那做俯臥撐可以改善頸椎病嗎？頸椎病能做卷腹嗎？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、做俯臥撐可以改善頸椎病嗎

2、頸椎病能做卷腹嗎

3、頸椎病怎么治療最好的方法

做俯臥撐可以改善頸椎病嗎

可以做俯臥撐，增強頸部肌肉，俯臥撐可以適當鍛煉到頸部肌肉，從而增強肌肉，維護頸椎穩定。

端正身姿

很多頸椎疾病都是由于不良姿態引起的，如長時間低頭工作就很容易造成頸椎病。俯臥撐要求頸部和身子保持一條直線，通過長時間練習，可以幫助養成良好的身姿，使學習工作時保持正確的坐姿，對頸部有一定的保護作用。

頭部動作正確

做俯臥撐要求頭部、頸部、身體到腳踝呈一條直線。下降時，胸部先著地，不能耷拉下頭，更不能讓頭先觸地，也不能為了完成動作而將頭往前伸。

運動適量

頸椎病患者做俯臥撐是不能用力過猛，不可過量運動使過度勞累。在運動時間內要定時改變頭頸部位置，適當活動頸部。

頸椎病能做卷腹嗎

頸椎病是可以做卷腹的。卷腹主要是鍛煉腹部核心力量，對頸部沒有什么壓力，所以有頸椎病是可以做卷腹的，不會對病情有什么影響。不過一定要注意要保持正確的動作，否則很可能會再次傷害頸椎，加重病情。

運動結束后可以貼艾草貼可以輔助治療，頸椎病具有活躍氣血的作用，從而能起到止痛功效，對于頸椎病的患者也可以采用熱敷的方式來緩解疼痛感，熱敷可以讓局部血液循環通暢，從而能夠減輕局部肌肉僵硬的現象，頸椎病最好配合中醫理療推拿牽引來幫助治療，效果會更好。

結束后也可以用花椒泡酒來進行按摩舒緩，花椒是一種溫熱性食物，有不錯的散寒除濕、疏通止痛的作用，還可以擴張血管的流通性，而白酒具有溫通發散的作用，可以增強花椒的功效，用花椒泡酒可以起到事半功倍的作用。

頸椎病怎么治療最好的方法

頸椎病一般要完全治愈是比較困難的，治療疾病最好的方法就是保守治療，多休息，避免過度勞累、劇烈運動等，以免頸椎負擔加重。主要是以保養為主，平常不要低頭過多，不要經常的保持一個姿勢不動，也要注意頸椎的護理，改正不良生活習慣，預防頸椎病癥狀的反復發作。

可以服用活血類的藥物進行調理，具體用藥謹遵醫囑，還可以做頸椎牽引，針灸推拿，超短波，中低頻，小針刀，臭氧療法，配合活血化瘀，消炎止痛的藥物治療。平常可以多用熱毛巾熱敷，同時配合按摩，可以在專業的康復師指導下進行頸部的運動訓練，作業訓練等康復功能鍛煉。