八段錦適合小孩兒練嗎 八段錦適合什么人練

八段錦，屬于溫和的健身氣功，有滋生氣血、平衡陰陽、調理臟腑、活血去淤的功效，少年兒童練能夠提高體質、增強免疫力，中青年練可以促進新陳代謝、預防肥胖、強身健體、調理亞健康體質，老年人練能夠延緩衰老、延緩智力退化速度、預防疾病。那八段錦適合小孩兒練嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、八段錦適合小孩兒練嗎？

2、八段錦適合什么人練？

3、八段錦每個動作做幾次？

八段錦適合小孩兒練嗎？

八段錦各個年齡階段的人都可以來進行學習，小孩子也是可以練習八段錦的，只是練習的時候最好有專業人士在一旁教學保護。

現在學習的八段錦一般是經過體育總局整理發布的，雖然適合各個年齡階段的人來進行學習，但是由于小孩子免疫力弱、易生病的特殊體質，以及可能不太懂呼吸吐納，所以最好有個專業的教練來進行督學。

八段錦適合什么人練？

因為八段錦具有舒緩、輕柔、易學的特點，所以八段錦的適宜人群十分廣泛，兒童、青少年、中青年、老年人都可以練習八段錦來對身體進行保健。

少年兒童練習八段錦可以增強自身的體質和免疫力，起到強身健體的作用；壓力較大的中年人練習八段錦可以緩解疲勞、舒緩壓力，提高工作的效率；老年人練習八段錦可以延緩衰老、預防疾病。

八段錦每個動作做幾次？

根據國家體育總局發布的八段錦版本，我們可以得知：

第一式：兩手托天理三焦，本式托舉、下落為1遍，共做6遍；

第二式：左右開弓似射雕，本式一左一右為1遍，共做3遍；

第三式：調理脾胃須單舉，本式一左一右為1遍，共做3遍；

第四式：五勞七傷往后瞧，本式一左一右為1遍，共做3遍；

第五式：搖頭擺尾去心火，本式一左一右為1遍，共做3遍；

第六式：兩手攀足固腎腰，本式一上一下為1遍，共做6遍；

第七式：攢拳怒目增氣力，本式一左一右為1遍，共做3遍；

第八式：背后七顛百病消，本式一起一落為1遍，共做7遍。

在時間允許的情況下，每天可以練習八段錦1-2次。

總結：小孩子可能不太懂呼吸吐納，因此可以讓小孩子取自然呼吸來練，將八段錦作為普通的體操練，也有很好的強健身體功效。