吃橙子補鉀嗎 橙子有哪些吃法

橙子，一種營養價值很高的水果，其碳水化合物含量為10.50/100克，在水果中屬于中下水平，其中含有維生素C、胡蘿卜、鈣、鉀等營養物質，其中含水量較高，是一種營養又健康的水果。那吃橙子補鉀嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、吃橙子補鉀嗎？

2、吃橙子有什么好處？

3、橙子有哪些吃法？

吃橙子補鉀嗎？

橙子補鉀，每100克的橙子含鉀159毫克。此外，人體缺鉀還可以常吃香蕉、大豆等食品，多喝紫菜湯、海帶湯等湯類都有助于補鉀。橙子的營養成分是非常豐富的，富含維生素c，能夠增強人體的免疫力，同時還含有維生素a、維生素b、維生素d以及蘋果酸，果膠和檸檬酸以及維生素p，能夠增強毛細血管韌性。

吃橙子有什么好處？

1、橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。

2、橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質。

3、橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。

4、橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞。事實上，它的維生素C含量豐富，能增強人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質排出體外，是名實相符的保安康抗氧化劑。

5、橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調味劑。橙皮還含一定時的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。

6、橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。但對于女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結石的發病率.

橙子有哪些吃法？

1、鮮橙汁：將橙子里的水分榨出來就可以得到一杯鮮橙汁。鮮橙汁味道酸甜，含有豐富的維生素C，鮮橙汁還有助于消化，所以也適合便秘的人群飲用。

2、橙子醬：橙子醬口感鮮潤，不僅可以直接食用，也可以淋在其他菜肴上做調料。橙子醬既保證了營養價值，也可以作為藥用。

3、橙子湯：橙子湯是橙子去皮后放入湯中熬制而成的，橙子湯可以生津止渴，因為里面含有的糖分可以及時補充身體所需的能量，因此運動后非常適合喝橙子湯。

總結：橙子營養價值非常高，因此只要適量吃的話好處是很多的！