吃松子拉肚子怎么回事 油脂淀粉成分加重腸胃負擔

松子，一種味道鮮美的堅果，深受一部分人的喜愛。松子富含能量，蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素B1、煙酸、維生素E、磷、鎂、鐵、鋅等營養成分，而由于松子油性較大，含有的脂肪含量較高，因此過量吃身體會不好，比如拉肚子，相關知識介紹如下！

本文目錄

1、吃松子拉肚子怎么回事？

2、松子一天吃多少合適？

3、吃松子為什么會發胖？

4、吃松子有什么好處？

吃松子拉肚子怎么回事？

松子本身就含有豐富的油脂、淀粉成分，不易消化，食用過多會加重腸胃的消化負擔，并出現腹脹、腹痛等消化不良的情況。

松子一天吃多少合適？

松子的營養價值很高，但其熱量比較高，油性也大，吃太多容易發胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g就可以了。另外，吃的松子很多都是經過炒制的，比較熱氣，有些含鹽分也比較高，從這方面來說，每天吃松子的量也不能太多。

除此之外，如果是小孩子，吃松子的量更加不宜多，一般以10-20g為宜。

吃松子為什么會發胖？

1、每100克松子仁中含脂肪63.5克，如果一下子吃很多松子，這樣就吃了很多脂肪，嚴重者會出現脂肪肝增加。所以，松子吃多了會胖。

2、松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預防心血管疾病，不過以少量為主，這樣才能體現效果。

3、松子的熱量很高，每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量，所以，松子吃太多，導致增加熱量，因此容易長胖。

吃松子有什么好處？

1、平時人們多吃一些炒松子能預防高血脂發生，因為炒松子中含有大量不飽和脂肪酸，他們能加快人體內脂肪酸和過氧化脂質代謝，并能清理血液中的膽固醇，經常使用會讓人體血液粘稠度下降，血脂也會維持在正常穩定的狀態，經常食用能保護心血管降低心梗和血栓的發病率。

2、滋養細嫩肌膚，延緩皮膚衰老，都是人們吃炒松子的好處，被炒松子不單能提高人類皮膚細胞的抗氧化能力，還能促進皮膚細胞再生，并能阻止皮膚中水分流失，它能讓人類皮膚保持水嫩細滑的狀態，另外人們吃炒松子后，還會讓皮膚的抗紫外線能力明顯增強，能阻止紫外線對皮膚產生傷害，在夏天多吃一些炒松子，能起到明顯防曬作用。

總結：松子的油脂性大，而小孩子的消化系統比較弱，吃太多會引起消化不良，故不能多吃。