吃柿子會發胖嗎 柿子吃多了會怎樣

關于柿子，眾所周知其含有大量的纖維素成分，這種成分能夠促進腸胃蠕動，加速體內垃圾以及宿便的排出。并且這種纖維素成分具有較好的飽腹感，適量吃一點柿子還能減少其他高熱量食物的攝入，從而都能幫助減肥。具體知識介紹如下！

本文目錄

1、吃柿子會發胖嗎？

2、柿子吃多了會怎樣？

3、吃柿子有什么禁忌？

吃柿子會發胖嗎？

因為柿子中的糖類成分也是比較高的，除了高含量的葡萄糖以外，還有蔗糖，所以說如果吃多了的話，糖類不能被吸收是極有可能轉化為脂肪引起肥胖的。

不過適量的吃柿子又可以減肥，因為柿子中還有豐富的膳食纖維，這個對于腸道的蠕動功能是有很好的幫助作用的，能幫助通便，從而達到減肥的功效。

柿子吃多了會怎樣？

1、柿子吃多了會影響鈣等礦物質的吸收。柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成不能被人體吸收的化合物，使這些營養素不能被利用，故而多吃柿子容易導致這些礦物質缺乏。

2、柿子吃多了影響食欲。柿子中含糖較多，所以人們吃柿子比吃同樣數量的蘋果、生梨更有飽腹感，從而影響食欲，并減少正餐的攝入。一般認為，在不空腹的情況下，每次吃柿子不超過200克為宜。

3、柿子吃多了會結石。柿子含有較多的果膠、單寧酸，上述物質都能與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，從而形成胃結石。

4、柿子吃多了容易引發不適。柿子性寒，若食用過多容易產生不適感，導致惡心、嘔吐等。

吃柿子有什么禁忌？

最好不要空腹吃柿子。柿子中含有大量的柿膠，柿膠遇酸就會凝固成塊。當空腹吃進大量柿子時，柿子中的柿膠就會與胃酸凝聚成硬塊，小者如杏核，大者如拳頭，并越積越大，以致無法排出。因此，柿子一次不可多吃，并且要在飯后吃，因為這時胃酸已與食物混合，就不容易生成“柿石”了。

柿子不應連皮同吃。有的人感到吃柿子的同時咀嚼柿子皮比單吃柿子更有味道，其實這種吃法是不科學的。因為柿子中的鞣酸絕大多數集中在皮中，在柿子脫澀時，不可能將其中的鞣酸全部脫盡，如果連皮一起吃更容易形成胃柿石，尤其是脫澀工藝不完善時，其皮中含的鞣酸更多。

總結：柿子雖然好處多多，但是也不能放松警惕，特別是腸胃不好、消化不良的人，不能一次性吃太多。另外吃柿子最好在飯后吃，就不會便秘了。