榛子的熱量高嗎？減肥一天吃多少榛子好？

榛子含有人體必需的氨基酸及多種微量元素、礦物質。食用榛子具有促消化、改善便秘、降膽固醇等功效。 那榛子的熱量高嗎？減肥一天吃多少榛子好？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、榛子的熱量高嗎

2、減肥一天吃多少榛子好

3、榛子有點苦是怎么回事

榛子的熱量高嗎

榛子的熱量是較高的。榛子含有大量的脂肪、蛋白質以及糖類，100g榛子仁中含有脂肪49.7g，蛋白質15.9g，糖類較少，熱卡能達到590卡，因此，榛子不適宜過多的食用，容易導致肥胖。

榛子的油脂含量比較高，含有豐富的不飽和脂肪酸，對于膽固醇代謝有促進作用，還可以改善記憶力，食用后對身體有一定的好處。但需要注意的是，榛子的熱量比較高，油脂容易被人體吸收，如過多食用，可能會使體重增加，引起發胖。因此，建議適量食用，以每天10-15粒為宜。 此外，對于減肥或患有心血管疾病、糖尿病的人群，不建議食用榛子。

減肥一天吃多少榛子好

10-20克左右即可。 榛子含有大量的碳水化合物和脂肪，過量食用容易導致發胖，其次，榛子是一類高熱量的堅果類食物，每100克榛子中含有561大卡的熱量，不適合在減肥過程中過量食用，一般建議減肥期間一天食用10-20克左右的榛子即可。

榛子有點苦是怎么回事

要是吃榛子覺得苦，那就是榛子變質了，要不就是被蟲咬過或是受潮霉變了，不管是哪一種，這樣的榛子是不能食用的，榛子需要很好的保存，不適當的保存榛子很容易受潮壞掉。