糖尿病人可以吃橙子嗎 哪些人應該多吃橙子

橙子，冬天盛產的水果，我們不妨多吃點橙子，橙子屬于多纖維低卡路里的水果，里面含有的是天然的糖分，吃起來也不要擔心長胖的問題，其中的纖維素更是能助于通便排毒，起到減肥的作用。那糖尿病人可以吃橙子嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、糖尿病人可以吃橙子嗎？

2、哪些人應該多吃橙子？

3、橙子有哪些營養價值？

4、吃橙子的壞處有哪些？

糖尿病人可以吃橙子嗎？

雖然橙子的含糖量在水果中不算特別高，但是糖尿病人還是需要避免過多食用橙子，因為在日常還會攝入其他含糖分的食物，若是橙子和其他含糖食物一同加起來，攝入的糖分還是不少的，容易引起體內血糖升高，建議適量食用橙子。

哪些人應該多吃橙子？

有煩熱口渴，或是胃陰不足引起的消化不良的人群，飲酒過度的人群多吃些橙子有助于止咳解酒，幫助消化；胃酸分泌減少以及血脂、血糖紊亂人群更是適宜多吃橙子。由于橙子中含有豐富的維生素C，想要在秋冬季增強免疫力的人群也可以多吃點橙子。

橙子有哪些營養價值？

1、維生素

橙子味甘酸，性涼，含有豐富的維生素C，維生素P，能夠幫助人體增強抵抗力，增加毛細血管彈性，降低血液中的膽固醇，適合高血脂，高血壓，動脈硬化人群食用，每天吃一個橙子，還能降低中風的發生率。

2、纖維素和果膠

橙子中含有豐富的纖維素和果膠，纖維素能促進腸道蠕動，幫助潤腸通便，順利排出體內有害物質。果膠能幫助人體盡快排泄脂類和膽固醇，并減少外源性膽固醇吸收，有降低血脂的作用。

3、胡蘿卜素

橙子中除了含有大量維生素C之外，還含有胡蘿卜素，這是一種天然抗氧化劑，能有效幫助清除自由基，抑制致癌物的形成，還有幫助軟化和保護血管，降低膽固醇和血脂的功效。

吃橙子的壞處有哪些？

1、刺激腸胃

吃橙子最忌諱的就是空腹吃，因為橙子中含有一定量的硫酸，空腹吃橙子會對胃粘膜產生刺激，嚴重的會造成胃痛，如果長期食用對人體的腸胃造成一定的損傷，所以我們在吃橙子時要選擇合適的時間食用。

2、引起虛熱

雖然橙子的營養價值極高，對人體健康益處多多，但也不可多吃，中醫認為，橙子吃多了會傷脾氣，具體表現為發虛熱，所以我們每天吃橙子最好不要超過五個，且不要積攢在一起吃橙子，最好分時間段食用。

總結：橙子不僅營養豐富富含大量的維生素而且味道香甜受到大家的歡迎，而且橙子吃起來非常解渴，還可以預防感冒治療咳嗽，可以說對我們人體有很大的好處，但不建議隨便吃橙子！